Em qualquer viagem de avião, a orientação é clara: “em caso de despressurização, coloque a máscara primeiro em você e depois em alguém que precise de ajuda, como uma criança”. As instruções funcionam como uma analogia clara para quem precisa cuidar de outras pessoas. Antes, é preciso cuidar de si. Neste mês do Médico, é fundamental pensar e falar sobre o autocuidado.
Altos índices de Síndrome de Burnout na profissão têm acendido o alerta sobre a importância de discutir o tema com profissionais de saúde. Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.
A médica da família Adriane de Almeida Botassio, colaboradora da Seguros Unimed, enfatiza que os profissionais de saúde, especialmente os que dão muitos plantões, devem refletir sobre o assunto e procurar adotar um estilo de vida mais saudável. “Muitas vezes, o médico cuida do outro, mas esquece de si. Dormem pouco, comem mal, não se exercitam”, afirma. Ela aconselha que os profissionais busquem pequenas mudanças diárias.
Confira as dicas da médica:
- Propósito: “Antes de promover mudanças em sua vida, reflita sobre o seu propósito, sobre o que te traz felicidade. O primeiro passo do autocuidado é o autoconhecimento. Estabeleça metas e busque cumpri-las.”
- Sono: “Poucas horas de sono podem afetar a saúde de qualquer pessoa que durma pouco. No caso dos médicos, que enfrentam jornadas prolongadas e plantões noturnos com grande frequência, estes sintomas podem aparecer com maior facilidade. As poucas horas de sono podem acarretar em sintomas indesejados, como desregulação da função cerebral, aumento do estresse e maior probabilidade de doenças relacionadas com o coração e diabetes”.
- Alimentação: “É comum o médico orientar a importância de uma alimentação saudável, mas ele mesmo não ser adepto desta prática. Mesmo na correria do dia a dia e entre plantões, é importante dedicar um tempo para refeição e procurar opções mais saudáveis nas refeições.”
- Exercícios: “Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer a diferença. Um exemplo é optar por usar a escada ao invés do elevador ou fazer deslocamentos menores diários a pé. O importante é estar em movimento.”
- Espiritualidade: “Não se trata de uma religião específica, mas de manter-se conectado com algo maior, de acreditar em algo. Buscar a espiritualização tem resultados comprovados na melhora do bem-estar. Outra questão importante é estar conectado, trocando informações com outras pessoas e outros profissionais no dia a dia. Quando trabalhamos verdadeiramente em equipe, nos sentimos fortalecidos.”
Profissionais esgotados
Um estudo feito pelo Medscape com 15 mil médicos revelou que as taxas de burnout, depressão e suicídio aumentaram. Urologistas e neurologistas são os mais afetados pelo esgotamento. De acordo com a pesquisa, 44% dos médicos reportaram sofrer de burnout, 11% se definiram como deprimidos e 4% receberam o diagnóstico de depressão.
As especialidades com mais médicos esgotados profissionalmente foram urologia (54%); neurologia (53%); medicina física e reabilitação (52%); medicina interna (49%); medicina de emergência (48%); medicina de família (48%); endocrinologia (47%); infectologia (46%); cirurgia geral (46%) e gastroenterologia (45%).
O levantamento apontou ainda que o número de médicos que têm pensamentos suicidas aumentou. Entre os entrevistados, 14% disseram pensar em suicídio. No entanto, apenas 1% alegou ter tentado se matar. Apesar de reconhecerem o esgotamento, a maioria dos médicos não procura ajuda profissional para cuidar da saúde mental. Apenas 13% dos entrevistados afirmaram estar em tratamento, enquanto 64% dos médicos ouvidos pela Medscape disseram nunca ter procurado ajuda profissional.
Principais formas de prevenir a Síndrome de Burnout:
Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação, etc.;
Evite o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental.
Nesse último dia 18 comemoramos o dia dos profissionais que escolheram como objetivo profissional salvar outras vidas. Isso em si é uma responsabilidade que merece atenção redobrada para que as duas partes saiam sempre ganhando. O Conexão Seguros Unimed deseja a todos os nossos médicos parceiros e leitores muita saúde para continuar nessa jornada brilhante.
